Benefícios da goiaba rosa
Como esta fruta contém nutrientes essenciais, ela pode ajudar a nos manter saudáveis. Estes são os benefícios da goiaba rosa que você deve conhecer:
1. Ajuda a reduzir o colesterol ruim
A goiaba, com aproximadamente 7 gramas de fibra por 100 gramas, contém maior proporção de fibras insolúveis, junto com outras fibras como a pectina, afirma o especialista. A fibra tem a vantagem de ajudar a reduzir os níveis de colesterol e LDL (lipoproteína de baixa densidade).
2. Aumenta a imunidade
A goiaba rosa contém vitamina C, que ajuda a aumentar a imunidade, promove uma pele saudável e ajuda no cicatrização de feridas. Uma porção de 100 gramas de goiaba contém aproximadamente 228 miligramas de vitamina C.
3. Protege contra danos à pele
Também é abundante em betacaroteno e licopeno, dois antioxidantes conhecidos por combater os radicais livres no organismo, oferecendo proteção contra danos à pele e ao envelhecimento.
4. Ajuda a perder peso
Por seu alto teor de fibras e água, além de outros benefícios nutricionais, a goiaba rosa serve como uma excelente opção de lanche para quem busca controlar o peso. Polvilhar um pouco de chaat masala adiciona um sabor delicioso, picante e doce a este lanche saudável.
5. Regula a pressão arterial
A goiaba rosa também fornece uma quantidade notável de potássio, que desempenha um papel vital na regulação da pressão arterial e na garantia do bom funcionamento dos sinais nervosos e das contrações musculares. PARA estudar publicado no Malaysian Journal of Nutrition descobriu que o purê de goiaba rosa ajuda a reduzir o peso corporal e a pressão arterial sistólica de ratos obesos induzidos por DH (dieta rica em gordura).
6. Bom para diabetes
A goiaba rosa, por seu abundante teor de fibras e água, é uma excelente opção de fruta para diabéticos. Tem um baixo índice glicêmico de 24, e seu alto teor de fibras ajuda a retardar o esvaziamento gástrico, ajudando a evitar picos de glicose no sangue. Isso a torna uma fruta adequada para diabéticos.
Goiaba branca ou rosa: qual é melhor?
Se não forem rosadas, você encontrará facilmente goiabas brancas no mercado. O especialista afirma que ambas as variedades são muito nutritivas, mas existem algumas diferenças nos seus perfis nutricionais. As goiabas rosa são conhecidas por seu maior teor de vitamina C e contêm mais antioxidantes. As goiabas brancas continuam sendo uma boa fonte de vitamina C e outros nutrientes essenciais. Sim, existem algumas diferenças, mas as nutricionais não são substanciais e ambas as variedades podem fazer parte de uma alimentação saudável. A escolha entre eles deve depender do seu gosto pessoal e preferências culinárias.
Você pode comer goiabas rosa regularmente como parte de uma dieta balanceada, mas como acontece com qualquer alimento, a moderação é fundamental. Comer goiaba rosa diariamente ou várias vezes por semana pode fazer parte de uma dieta saudável, desde que você também coma uma variedade de outras frutas e vegetais para garantir a ingestão completa de nutrientes.
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