Pode estar configurando incorretamente a barreira da sua máquina de remo

Quando alguém usa uma máquina de ritmo experiente, isso é quase uma coisa de beleza -o ritmo, o número dos da tela e todo o corpo continuará a se mover para frente e para trás. Por que, quando você vem, é imediatamente impossível usá -lo, e suas costas são dolorosas? Você pode manter as configurações erradas e sua técnica também é péssima. Vamos consertar os dois.

A máquina de remo tem uma curva de aprendizado (também chamada de erg), mas você Pode Mestre -Mestre -você rapidamente do que pensa. É comum olhar para o sistema de tropeços e é comum supor que ele funcione o mesmo em qualquer outra máquina de cardio, mas não está correto. Assim que você ajustar sua técnica e aprender onde configurar a pista, você em breve se patinará como ritmo.

O único sistema de “resistência” que você precisa é #4

Em outras máquinas de cardio, você geralmente tem um controle, o que dificulta o treino, como a velocidade anti -tubble ou a esteira e as restrições inclinadas na bicicleta. Então você olha para a máquina de rooing, olha para a barreira com 1 a 10 e deseja fazer isso para fazer o treino duro. Se você acha que é um cara durão, você o colocará em 10.

Mas por favor não. Você o configura para o 4º (em 10) e o deixa lá, independentemente do treino. Porque o idiota não é realmente um sistema de resistência, mesmo que muitas pessoas o entendam errado. É muito significativo pensar que é como resistência Água Se você estiver em uma rota real ou no shell de remo. Você não tem um treinamento duro, eu não sei, Mercúrio, mudando -se para um lago em seu barco. Você fica na água e está de pé na fila rapidamente ou pressionando com força.

Dos sistemas mais altos como 10, a parede Flywall é difícil de girar, e o volante diminui antes mesmo do próximo golpe. O conceito 2 do Roying Machine Maker é comparado ao veleiro em um barco de rota em negrito em um sistema de alto porte (5 ou mais): você precisa se esforçar e não pode facilmente entrar no ritmo. Se você deseja treinar com alta força, pode fazê -lo, além de se concentrar na força, fazendo uma montanha íngreme. Mas não da maneira que você espera fazer a maior parte do seu exercício.

Para dirigir para casa, comente 2 Os remadores olímpicos pesquisados Que configurações eles realmente usam. Mais do que o número mais idiota, os veículos selvagens sérios tendem a ajustar seu “fator de arrasto” (você pode encontrar na tela pequena no sistema de rooing) e o tumor que eles desejam obter o fator de tração que desejam. Mas as configurações que eles descreveram geralmente estão associadas a um sistema em negrito de 3 a 5, então 4 são uma aposta segura.

Empurre com as pernas, Depois Puxe suas mãos com as mãos

O maior erro sofisticado que a maioria de nós comete é que a alça está agarrando e imediatamente com as mãos. Afinal, é o ponto de resolver isso em relação a nós, certo? Na verdade. A primeira coisa que você precisa fazer é empurrar as pernas depois de colocar a alça em suas mãos. Isso faz parte do movimento, onde você precisa usar o maior poder, confortavelmente, suas pernas pertencem aos seus maiores músculos. Você dá o poder no golpe, tratando esse estágio inicial como quase como um agachamento.

Depois Você pode colocar sua parte superior do corpo nele. Quando suas pernas costumam vir reto, incline -se da cintura; Só então você precisa puxar suas mãos. Então a fila vai:

1. Empurre com as pernas

2. Dê um pouco para trás

3. Puxe com as mãos

Se você se acostumar a fazer linhas de cabo ou linhas de barra em seu treinamento de força, esse movimento de puxar é semelhante ao último estágio aqui. Você pode usar suas anotações regulares, mas somente depois de concluir as duas primeiras etapas.

Depois de fazer todas as três partes do golpe, você se inclina atrás das pernas dos pés e da alça no peito. O que é agora? Mude o movimento:

1. Permita que suas mãos se endireem

2. Retorne seu porta -malas para a posição vertical

3. Dobre os pés e deslize sua bunda de volta para a posição inicial.

Repita-se: “As pernas e as armas, as pernas de armas”. Depois de obter esse ritmo básico, você pode assistir a vídeos nos melhores pontos da técnica Estes são da opinião 2.