Quando está frio, é um dos melhores sentimentos para se aquecer na cama. Portanto, imagine que todos se sintam confortáveis com seus lençóis em um sono profundo em uma noite de inverno e você precisa se inscrever novamente que é hora de urinar para o seu cérebro. Isso é difícil e pode levar à histeria pela manhã, especialmente se você tiver problemas para dormir.
Geralmente Para reduzir a produção de urina Quando você dorme, deixe seis a oito horas de descanso sem costura. Mas se o seu sono estiver arruinado continuando a urinar a noite toda, você não está sozinho. Se você quiser dormir de qualidade, corte suas viagens ao banheiro à noite e obtenha respostas sobre por que isso acontece, e você está no lugar certo.
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O que é Noctria?
Knoctúria Uma condição médica, que causa mais de uma vez por noite urinando. Afeta metade de três adultos e 65 e mais pessoas com mais de 30 anos.
Existem muitos Causas de NoctúriaBeber muito fluido antes de dormir, consumindo álcool ou cafeína à noite ou consumindo drogas diuréticas. Algumas condições médicas – como obstáculos da bexiga, diabetes e infecções do trato urinário – também podem contribuir para a Norturia. Em outros casos, as pessoas têm noctrioa, porque estão em alta e desenvolvendo o hábito de usar o banheiro (mas não precisam ir).
5 hábitos para ajudar a parar de urinar à noite
Se você estiver cansado de acordar à meia -noite para urinar, as dicas a seguir podem ajudar. Lembre -se de que essas não são simplesmente recomendações e conselhos médicos. Certifique -se de conversar com o médico se estiver preocupado com a inscrição no banheiro da sua noite.
1. Monitore a ingestão de cafeína à noite
Pesquisar Bebendo bebidas cafeintadas descobriu que pessoas com sintomas excessivos da bexiga aumentam a necessidade de urinar Propriedades diuréticas da cafeína.
Se você estiver frequentemente urinando à noite, poderá obter algum alívio controlando sua cafeína durante o dia. Em geral, os especialistas recomendam cortar sua cafeína ao meio -dia – ou pelo menos Evitando cafeína Na segunda metade do dia.
2. Olhe para o tratamento do piso pélvico
Se você tiver problemas de piso pélvico, também pode ter problemas com noctúria ou incompleto. Nesses casos, o tratamento do piso pélvico pode ajudar a fortalecer seus músculos, fornecer lâminas altas e evitar vazamentos.
Você pode realizar exercícios básicos de piso do quadril (como Cones) Em casa. Esvazie a bexiga e deite -se de costas. Encadere seus músculos pélvicos por três a cinco segundos, depois solte por três a cinco segundos e relaxe. Repita o processo dez vezes.
Como alternativa, você pode reservar uma reunião na clínica de tratamento pélvica perto de você.
3. Experimente os sacos de abreviação
Quando você passa o seu dia, o fluido é formado em seus pés. Quando você for para a cama (e, no processo, levanta os pés), seus rins começam a processar esse fluido, o que aumentará a necessidade de urinar. Uma maneira de evitar isso é melhorar a distribuição de fluidos do seu corpo ao longo do dia, você não precisa urinar à noite.
Como você pode aumentar a distribuição líquida? O uso de meias de compressão durante o dia promove o melhor fluxo sanguíneo e melhora o ciclo; portanto, é provável que o fluido se acumule. Pesquisa recente Também mostra que ajuda a tratar noctria.
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4. Evite grandes bebidas depois do jantar
Reduzir a ingestão de líquidos antes de dormir é outra estratégia para ajudar a urinar menos que a noite. Se possível, não beba nada por duas horas antes de dormir. Também é aconselhável controlar seu consumo de bebida à tarde e à noite.
É melhor evitar qualquer bebida antes de dormir, mas é muito importante cortar álcool. Como a cafeína, o álcool é um diurético, que produz mais urina em seu corpo, portanto, consumir bebidas de álcool à noite pode levar à micção à noite.
5. Tome o sono diário
Quando você se deita em uma tarde curta, seu fluxo sanguíneo absorve o líquido em seu corpo e provoca micção quando você acorda. Como resultado, você pode precisar de menos viagens noturnas no banheiro, porque já removeu alguns fluidos que geralmente são descarregados à noite.
Além disso, se você dorme mal na noite anterior devido à sua Knockuria, os cochilos o ajudarão a se sentir mais refrescante. Para usar mais do seu sono, mantenha -o por um máximo de 20 minutos e pretenda levá -lo no dia anterior.
Quando você quer ver o médico?
Se você tentou essas dicas e está urinando várias vezes por noite, consulte seu médico. Se as suas viagens à noite -as viagens ao banheiro puderem destruir a qualidade do seu sono ou você também deverá ver um especialista médico se tiver outra urina desconfortável.
Seu médico pode ajudar a estimular sua noctria – essa é uma condição médica básica, o efeito colateral do medicamento ou o fator de estilo de vida. Uma vez que determinam a causa, eles podem recomendar tratamento adequado, que pode ter mudanças comportamentais, exercícios ou medicamentos.
Noctúria pode ser desagradável, mas que boa notícia é que essa é uma condição comum, que geralmente é o mais gerente. Com tratamento adequado, você pode começar a dormir novamente a qualquer momento.
