Baixa gordura ou Corp inferior? Esta é uma discussão que tem sido generalizada na comunidade de exercícios há décadas.
Agora, um par de mesmos gêmeos é melhor para o desempenho.
Rose e Hugo Turner, 36, comeram três refeições e dois lanches por dia, o que era igual a cerca de 3.500 calorias.
Turner Twins realizou sessões de fitness semelhantes por 12 semanas, incluindo uma combinação de cardio e treinamento de força. Eles descansavam a cada três dias.
Hugo começou a consumir a maioria de suas calorias em azeite, manteiga, nozes, ovos e manteiga, seguindo a dieta rica em colesterol e baixa carpa.
Enquanto isso, Rose começou a comer mais alimentos de carpa, como macarrão e arroz, e reduziu sua ingestão de alimentos com alta gordura.
Ambos continuaram a comer fontes de proteína completas como aves e shake de proteínas.
No final de 12 semanas, Rose recebeu músculos de 2,2 libras e perdeu dois quilos de gordura depois de seguir uma dieta alta de carpas.
Hugo Turner (à esquerda) estava em uma abordagem de dieta de alta gordura por um período de tempo, enquanto o duplo Rose Turner (à direita) foi para uma dieta completa de carpa alta
Ele conseguiu reduzir seu colesterol e reduzir suas vísceras internas (o tipo mais perigoso conectado a doenças crônicas) de 11,5 % para 11,1 %.
Seu irmão Hugo viu uma imagem mais mista após sua refeição alta.
Ele recebeu 6,6 libras, perdeu 0,6 libras, não teve alterações no nível de gordura e levantou suas vísceras internas de 11,4 % para 12,6 %.
A gordura visceral é a gordura da barriga que é profundamente encontrada na cavidade do estômago. Ele envolve órgãos importantes, incluindo o estômago, o fígado e o intestino.
Como perder muita gordura, Rose teve um bom desempenho em testes cardiovasculares, enquanto Hugo disse que agiu mal e se sentiu mais cansado durante exercícios intensos.
Os dados coletados pela Universidade de Luugh Barrow também mostram que Rose conseguiu muito tempo quando Hugo lutou.
Hugo Declarado Interno comercial: ‘Eu nunca me sinto melhor. Eu estava comendo pelo menos seis vezes por dia e nunca totalmente ou satisfeito, então estava constantemente com fome. Mas, igualmente, não tenho acidentes que associo à dieta de alto carbono. ‘
No final do experimento, Rose observou que queria o sabor dos alimentos de alta gordura, mas se sentia cheio.
Imagem: Hugo e Rose, respectivamente antes de começarem suas refeições de 12 semanas
Turner Twins passou 12 semanas de exercícios semelhantes, incluindo equipamentos de fitness home, uma combinação de cardio e treinamento de força. Eles relaxavam a cada três dias
Ele admitiu ao menor Às vezes, as fatias de chocolate escuro ajudam um pouco de fome.
‘Eu tive meu primeiro queijo nas 12 semanas de ontem, foi muito bom’, Sid Rose.
Hugo disse que sua comida de alta gordura foi mentalmente inventada para ‘incrivelmente difícil’ e não se sentia emocionante ou motivada.
No geral, os pesquisadores decidiram que a comida alta -corpse era o número um.
O debate entre excesso de carpa, alimentos com baixo teor de gordura ou colesterol alto e dieta de baixo cadáver é por décadas.
Devido aos mesmos gêmeos, Rose e Hugo são geneticamente semelhantes aos de cerca de 99 %, por isso deve fazer uma comparação razoável.
Em três meses, Rose recebeu 2,2 libras de músculos, perdeu dois quilos de gordura, reduziu seu colesterol e suas vísceras internas foram reduzidas de 11,5 % para 11,1 %
Os dados coletados pelos pesquisadores de Luugh Barrow mostram que Rose foi capaz de correr muito tempo no final do teste, enquanto Hugo lutou
Mas esta não é a primeira vez que os irmãos britânicos estão envolvidos em tal estudo.
Em 2023, ambos também verificaram se era mais eficaz trabalhar mais do que os estímulos curtos da academia.
Por 12 semanas, Hugo trabalhou por 20 minutos, Rose fez o dobro e se exercitou por 40 minutos.
Os resultados aumentaram seu físico, força e exercício quase o mesmo nível.
