Escolha um rack de agachamento adequado para suas necessidades: “Concentre -se no seu tempo e energia, que pesquisam os racks corretamente adequados para a altura das pessoas usadas pelo rack”, o vice -presidente de educação e programação no treinamento do corpo. Disse Steve Stonehouse. Você também deseja verificar a qualidade da máquina. “Os racks de negócios têm uma qualidade e padrão diferentes, em vez de racks individuais”, explica ele. Quando determinado a qualidade do rack, algo a ser considerado é o tipo de aço usado na produção e espessura. Você precisa considerar o peso do rack de agachamento e a frequência do aplicativo.
Decida se você usará isso para outros exercícios: Você notará que algumas prateleiras de agachamento são vendidas como uma barra e duas vigas de aço que desejam manter seus ossos ocos. Por outro lado, muitas gaiolas de energia atuam como um rack de agachamento, um prateleiras de bancada, um respingo e muito mais, todos versáteis em comparação com um rack de agachamento básico. Dependendo do que você está usando, você pode considerar uma gaiola de energia se quiser um rack que possa ser usado para agachamento, bancada ou outros exercícios.
Use barras de segurança: Os racks de agachamento vêm com “armas de segurança” que você precisa para ajudá -lo se falhar em um elevador. A Stonehouse recomenda escolher um rack de agachamento com uma ampla base ou local, que está movendo o rack quando em uso. Além disso, ele aconselha a garantir que a espessura do aço ou o “medidor” seja suficiente.
“O caminho pode frequentemente ser o principal indicador de preço e qualidade”, explica ele. Geralmente, as gims comerciais usam racks usados para aço de 7 garotos, enquanto os racks domésticos usam aço de 11 garotas. “Isso é suficiente para qualquer cena de exercício em casa. Isso durará para você a vida toda”, disse ele.
Parafusos no rack de agachamento: Sempre que terminar, você deve colocar o rack para adicionar medidas de segurança. Se você não conseguir cortar o rack, verifique se a faixa é larga, mesmo quando estiver usando acima do peso, até que ponto a estabilidade apropriada é ampla.
Verifique se pode pesar muito: É importante garantir que o rack de agachamento que você escolher possa manter muito peso, especialmente se muitas pessoas em sua casa planejam usá -lo. A Stonehouse afirma que a maioria dos racks de esquadrão Zim Home possui recursos de peso que podem lidar com cargas de 300 a 1.000 libras.
