Pesar -se ao mesmo tempo: Para obter uma leitura constante ao usar qualquer tamanho, é importante pesar a primeira coisa de manhã antes de beber ou comer qualquer coisa. “Você precisa se pesar sem roupas, ou pelo menos se vestir, e se o fizer, tente usar as mesmas roupas toda vez que pesa”, disse Stella Lucia Wolf, professora e chefe da nutrição humana, departamento de alimentos e fitness .
Wolf recomenda que você se pesei mais de uma vez por semana. “Se você pesar mais do que isso, encontrará flutuações no peso corporal. Pode ser frustrante se você estiver tentando perder peso.”
Escolha uma superfície igual: Você gostaria de garantir que seu tamanho esteja em uma superfície igual, caso contrário, o desequilíbrio lançará a leitura. Certifique -se de se pesar em um só lugar.
Lembre -se de que o critério inteligente está com defeito: Lembre -se de que nem sempre significa que os critérios inteligentes podem fornecer mais dados do que o tamanho do analógico. “As escalas inteligentes não se mostram com alta precisão e não podem ser comparadas à atividade do ‘padrão -ouro’ da densidade do minério ósseo e ao corpo do corpo, porque está associado à gordura corporal e à massa corporal, que usa energia dupla x -A -RAY ABSORÇÃO (DXA) “, disse Wolf.
A maioria das pessoas não tem acesso à digitalização da Texa, então a próxima melhor coisa é os critérios inteligentes. “Os critérios inteligentes podem fornecer a classificação da gordura corporal e da água corporal total; mas lembre -se de que as maneiras ‘padrão -ouro’ de medir isso fornecerão dados mais precisos”, explica Wolf.
Verifique se está configurado como zero: Como qualquer tamanho, você gostaria de garantir que seja zero, para obter uma leitura precisa.
Lembre -se de suas flutuações de peso: É fácil ficar preso em um número, mas lembre -se de que seu peso é um limite em vez do número certo e flutue o dia todo. Se você trabalha, coma mais do que o normal, vá ao banheiro ou mantenha seus músculos doloridos e líquidos.
Saiba que as classificações de dados são: As escalas inteligentes incluem dados sobre sua frequência cardíaca, densidade mineral óssea, água corporal total, gordura corporal e muito mais. Lembre -se de que elas são baseadas na sua idade, gênero e peso corporal. Portanto, essas escalas não são completamente precisas. “Sabendo que essas medidas oferecem uma estimativa – mas sem a maior precisão – mas importante, mas ajudará o usuário deste produto a fornecer algumas diretrizes, especialmente quando muitas pessoas não são capazes de ter sua densidade mineral óssea e o corpo estimado TXA System “, disse Wolf”.