Pêssego de menta de hortelã

Catherine Business/Getty Images Falls

A falta de distúrbios do sono e o descanso adequado está se tornando popular em todo o mundo. A perturbação do sono geralmente causa estresse e interrupção significativos nas atividades cotidianas. Problemas crônicos de sono podem levar a graves distúrbios da saúde. Embora muitos medicamentos do sono possam ajudá -lo a melhorar, eles vêm com efeitos colaterais e altos custos. As pessoas agora estão procurando alternativas naturais e de baixo custo que as ajudem a relaxar e incentivar o sono.

Isso levou à popularidade do Sleepy Girl Moptail no Dictok. As pessoas começaram a ser testadas desde então, e muitas trouxeram muitos mocdeys, o que ajudará você a ter uma boa noite de sono. Aqui, examinaremos as receitas de algumas bebidas além do calçada sem dormir, o que ajudará você a dormir bem.

O que é uma mulher com mulher sem dormir?

Garota sonolenta MOCDAIL

Sleep feminina de calçada

Alena Frolova/Getty Images

O Sleepy Girl Moptail diz que ajuda você a dormir melhor e mais rápido. Calie Shya lançou a primeira vez nos xiitas, em janeiro de 2023, que logo se tornou popular como uma ajuda natural para dormir no Dictok. Fácil de fazer a bebida Contido de: de: de:

  • ½ xícara de suco de cereja azedo
  • Uma colher de sopa de pó de magnésio
  • Um pouco de um refrigerante pré -embalatório ou água brilhante

Dois ingredientes principais, suco de cereja azedo e magnésio, promova o sono. As cerejas azedas são ricas em melatonina e triptofano, ambas ajudam a dormir. O magnésio é uma solta natural, que é um Quieto Ajuda o efeito e o sono. No entanto, as pessoas agora trouxeram muitas receitas e bebidas de chapas. Abaixo, discutimos as receitas de algumas delas.

Os melhores chapéus para dormir antes de dormir

Amêndoas de banana

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Maptails para dormir estão criando materiais que ajudam a descansar e dormir. Aqui estão algumas das melhores bebidas para ajudá -lo a dormir bem.

Camomila Selfasão

Sabe -se que a planta de camomila é usada como uma erva medicinal, principalmente devido à sua anestesia e propriedades silenciosas. Camomila Foi comprovado Para melhorar o sono, especialmente em termos de conscientização e sono. Um chá quente ou frio de camomila à noite ajudará você a relaxar e promover o melhor sono. Você pode criar uma calcinha de camomila:

  • ¾ xícara de água fria adiciona uma xícara de chá de camomila e permite o líquido de arrefecimento por três horas ou durante a noite
  • Você pode transformá -lo em um coquetel ou jarra com uma tampa
  • Adicione uma colher de chá de mel e algumas gotas de suco de limão
  • Vale bem e despeje em um espelho com a neve
  • Você pode obtê -lo primeiro em água brilhante e decorar com uma flor de camomila

Inspirado por Kitson

Amêndoas de banana

Embora não seja um rabo de caldo comum, o Amêndoas de banana Você pode ajudá -lo a dormir mais rápido. As bananas são ricas em magnésio, triptofano e potássio, permitindo que você relaxe e incentive o sono. Você pode criar suavidade:

  • Adicione uma banana fresca ou congelada, uma xícara de leite de amêndoa e uma colher de chá de manteiga de amêndoa no liquidificador.
  • Misture até que a mistura esteja cremosa e macia
  • Despeje em um copo com canela em pó

Tônico cítrico do sono

MOPTALS CITRUS com vitamina C podem ajudá -lo a dormir melhor à noite. UM 2021 Exame O aumento da vitamina C sugere que levou à qualidade do sono. Para fazer chapéu, você tem que fazer:

  • Em um coquetel, adicione ⅓ xícara de suco de laranja, duas colheres de sopa de suco de limão, uma colher de sopa de suco de cereja azedo e duas colheres de chá de qualquer outro xarope.
  • Adicione alguns cubos de gelo e agite -os bem
  • Despeje com um copo e uma xícara superior de ½ xícara Poppy de calcário de limão

Halddie dente ou leite dourado

O leite pode desempenhar um papel significativo na promoção do sono. A adição de açafrão pode ajudar a melhorar o sono, suprimir a inflamação e promover o relaxamento. Pendência Fazer Este MOPATAL:

  • Em uma frigideira, adicione duas xícaras de leite (leite ou não -calcário), uma colher de chá e meia de açafrão, ½ colher de chá de canela, uma colher de sopa de mel ou xarope de bordo e uma pequena fatia de gengibre fresco.
  • Frite a mistura
  • Limpe -o para dissolver todos os itens
  • Despeje uma caneca e aproveite o spray de canela

Cook atraído por Manali

Valerian Broo

Raízes altas de floração Prado A planta, principalmente de propriedade Valeriana Asafenolis Chamado Raiz da Valeriana. Estudos mostraram que a raiz da valeriana pode reduzir o tempo para dormir e melhorar sua qualidade do sono. Você pode Fazer Valerian Brew seguindo algumas etapas:

  • Adicione dois a três gramas de raiz da valeriana seca em um copo de água morna
  • Vamos ficar sentados por 10 a 15 minutos
  • Adicione uma colher de sopa de mel para filtrá -la
  • Você também pode adicionar algumas gotas de suco de limão para refresco

Lavanda fria

A lavanda é uma planta que reduz o estresse, que pode ter um impacto pacífico e descontraído, promovendo um bom sono. A lavanda geralmente está disponível como óleo essencial, mas a lavanda também pode estar disponível como xarope. As etapas para a criação de lavanda são as seguintes:

  • Misture uma colher de sopa de xarope de lavanda e suco de limão
  • Despeje um espelho e adicione cubos de gelo
  • Adicione ½ xícara de água brilhante

Inspirado por toda a amargura

O que você deve evitar antes de dormir?

Café de café com grãos de café

Fotos de Fermarade/Getty

Algumas coisas que você deseja evitar antes de dormir para garantir que o sono de boa qualidade sejam as seguintes:

  • Cafeína: Evite estar presente Cafein Café, refrigerante, bebidas energéticas e outras bebidas. A cafeína é de cerca de 10 horas para remover do corpo, o que é uma interrupção comum do sono.
  • Álcool: Pode ser álcool Deficiência A qualidade do seu sono geralmente fica acordada a noite toda. Você pode evitar beber álcool muito perto da hora de dormir.
  • Alimentos picantes e petrolíferos: Comer alimentos picantes, fritos e de alto gordura podem levar a Azia Interrompe seu sono. Evitar esses alimentos e comer pelo menos 2 horas antes de dormir ajudará você a dormir bem.
  • Tempos de comida: Sua comida Tempo Muitas vezes, afeta seu ciclo de despertar do sono. Comer e comer perto da cama pode afetar seu sono.
  • Bebidas e alimentos de açúcar: Alimentos e bebidas são demais Os açúcares foram adicionados O sono pode ser interrompido e pode levar à qualidade do sono. Evitar esses alimentos pouco antes de dormir pode ajudá -lo a ter uma boa noite de sono.

Além disso, você pode dividir a hora de dormir, que estará pronta para explodir seu corpo e dormir.

Resumindo

Após a popularização das MOLES DO MENINAS DO Sleepy, muitas receitas criaram várias receitas, o que o ajudará a dormir melhor e mais rápido. Alguns ingredientes importantes incluem camomila, leite, banana, açafrão, lavanda e raiz valeriana. Você pode experimentar qualquer bebida acima ou mesmo com sua própria receita para dormir de boa qualidade sem gastar sorte em medicamentos.

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