O cortisol é um zumbido de bem -estar nos lábios de todos. . . E também vai se infiltrar em seus coquetéis. Todos nós vimos o último com o rosto de cortisol e a palestra de equilíbrio de cortisol. Mas então o “coquetel de cortisol” de Tictoc entrou no bate -papo. Também conhecidos como “coquetéis adrenais”, essas bebidas simples controlam seus níveis de cortisol e causam menos estresse. Mas um composto pode realmente garantir esses benefícios à saúde? Ou vemos outra culpa relacionada ao cortisol em tempo real?
Vou lhe contar esse núcleo de rolagem rápida pelo seu FYP Receita de coquetel de cortisol Água de coco, suco de laranja e sal. Sem ruído Muito Horrível, certo? No entanto, as pessoas nas mídias sociais também adicionaram ingredientes como creme de tártaro, colostro, creme de coco, limão e limão na tentativa de aumentar as forças da bebida. “Não posso comprar todas as bebidas ‘virais’ cortisol, então encontro uma receita e adoro” Ticks Seu coquetel caseiro de cortisol. “Não tem um gosto terrível e é amigável para o orçamento”.
Para descobrir se os coquetéis de cortisol realmente funcionam no TicToc, pedimos para manter um peso nutricionista clínico. Leia seus pensamentos sobre benefícios para a saúde do coquetel de cortisol, possíveis perdas e algumas alternativas de estresse.
Especialistas neste artigo:
Jessica Sepel Nutricionista clínico e fundador Vitaminas da JSHEALCH.
O que são coquetéis de cortisol?
“Os coquetéis de cortisol são apenas uma versão renomeada de coquetéis adrenal, que é popular há alguns anos”, disse Jessica Sepp, nutricionista clínica. Cortisol elevado (hormônio do estresse do seu corpo), problemas de pele, aumento da inflamação e resposta imune prejudicada – entre outras coisas – para que as pessoas não se surpreendam ao controlar seus níveis de cortisol. Os coquetéis de cortisol são realmente a melhor maneira de fazer isso?
“A base da bebida é uma mistura de materiais destinados a reduzir o estresse ou o peso, direcionando hormônios no corpo e controlar os níveis de cortisol”, disse Sepp. Para esse fim, a maioria dos coquetéis de cortisol inclui água de coco, suco de laranja e sal, destinado a equilibrar seus níveis de cortisol. Dependendo do vídeo que você está assistindo, as receitas perfeitas são diferentes, mas outros criadores adicionam o aperto do creme de tártaro para citros (limão e limão), creme de coco e potássio extra. No entanto, apesar da intenção, essa combinação não está comprovada para reduzir os níveis de cortisol, disse Sepel. “Não há provas científicas de que eles possam ajudar a equilibrar esses coquetéis cortisol, mesmo que sejam reencontrados on -line”, explica ela.
Os coquetéis de cortisol podem torná -lo menos estressante?
Resposta curta. . . Na verdade. “Os coquetéis de cortisol oferecem benefícios de hidratação (água de coco) e antioxidantes da Citrus, juntamente com minerais de sais de boa qualidade”, disse Sepel. “No entanto, é importante lembrar que sempre há evidências científicas para apoiar os argumentos com qualquer tendência que vemos online”. Se você deseja reduzir seu cortisol através da nutrição, pode se concentrar em comer coquetel de cortisol e comer alimentos que podem ajudar com mais alimentos ricos em magnésio, com baixo teor de sódio e microbioma intestinal.
Acidentes de coquetel de cortisol
Sepp diz que não há grande risco de experimentar a tendência do coquetel cortisol, mas é importante ter expectativas reais. “Embora não haja danos nesses coquetéis, ela precisa de uma política mais perfeita e produtora de profissionais para controlar os níveis de cortisol no corpo, especialmente uma pessoa que sofreu estresse a longo prazo”. Além disso, o coquetel de cortisol nunca deve ser usado como uma refeição e, se você estiver lutando contra o estresse, seu médico será a melhor fonte para conselhos médicos mais personalizados.
Substitutos do coquetel de cortisol
“Reduzir o estresse e o equilíbrio do cortisol é a parte básica do poço geral -e você tem muitas maneiras de fazê -lo diariamente”, disse Sepel. Ela tem algumas sugestões (que funcionam melhor do que um coquetel de cortisol):
- Alocando tempo para você: “Não entendo a importância de criar uma atmosfera completamente estressante em sua rotina diária e gastar pelo menos 30 minutos nela”. Isso inclui fluxo de ioga, meditação ou natureza. De fato, sair tem muitos benefícios mentais e físicos à saúde, Menos estresse Um deles.
- Suplementos antes de dormir: Se você tiver um problema em desmontar, alguns suplementos podem ajudar. “Tomar suplementos de magnésio antes de dormir melhora o relaxamento e a qualidade do sono, o que é muito importante para o bem -estar mental”, disse Sepel. Também existem muitos suplementos para o estresse, embora você sempre deva discutir com seu médico antes de tomar – especialmente porque os suplementos não são controlados pela Food and Drug Administration (FDA).
- Tem uma rotina diária especial: Uma ótima maneira de ter um conjunto de manhã e noite diariamente para controlar seus níveis de cortisol. “É importante apoiar o ritmo cicdiano nas duas extremidades do seu dia”, disse Sepel. Isso significa que, na exposição da manhã, a luz solar suficiente, escurecida à noite e desligue os telefones antes de dormir. Os especialistas recomendam dormir mais e seguir um cronograma de sono estável. “Mesmo nos fins de semana, tem como objetivo acordar e dormir dentro de uma hora do seu tempo normal”, disse Sepel.
- Conversando com um profissional: No final do dia, um profissional de saúde sempre será a melhor pessoa para ajudá -lo a resolver uma resposta ao estresse de longo prazo. Eles também podem testar seus níveis de cortisol, que indicam uma condição de saúde como a síndrome de Kushing.
Chandler Plante (ela/ela) é um editor assistente de saúde e fitness do PS. Ela tem uma experiência de jornalismo profissional de quatro anos, trabalhando anteriormente como assistente editorial da revista People e contribuindo para grupos digitais Ladigun, Millie e Bustle.
