Uma bebida projetada para fazer você se sentir feliz? Excelente, me dê 14 deles agora. Você já ouviu falar de “molho de dopamina” ou “decoração de dopamina”, mas permite que você se apresente a “bebidas de dopamina” -o neurotransmissor de neurotransmissor. Esses mocktails que antecedentes de humor estão prontos para substituir suas últimas drogas sonolentas, por isso, se você ainda não ganhou um movimento funcional de mocktail, agora a hora.
Dependendo do estado atual do mundo, não é totalmente surpreendente que as pessoas estejam procurando uma maneira normal de aumentar seu humor. Ocasionalmente, participar do coquetel pode parecer uma solução clara, mas criadores de conteúdo como Olivia Nosa disseram que as bebidas de dopamina são boas (e mais eficazes). “Você sabia que os dados que mostram o crescimento da dopamina de mocktails para beber?” Nosa a Janeiro de 2024 Tictoc. “A diferença é que você se sente ótimo no dia seguinte.” Um bom humor e uma ressaca? Estou ouvindo.
No caso de bebidas de dopamina, trata -se de seguir uma receita específica e mais sobre suas intenções. Você usa materiais que promovem o produto de dopamina? Você está gostando da sua bebida dopamina em bom fundo? Para dar uma boa idéia sobre como as bebidas dopamina funcionam (e decidir se a tendência é ou não um para iniciantes), tentei criar um, usando meus próprios materiais de cozinha, projetou um maquídio que cresce com o humor.
Leia para ver como aconteceu e veja algumas dicas do RDS para ajudar a tornar sua própria bebida dopamina mais eficaz.
Especialistas neste artigo:
Melania Murphy Richter. El-nutraInc.
Para palmeiraNutricionista clínica integrada com MS, CNS, funcional Medicine Company, Padrões para a saúde.
Como funcionam as bebidas da dopamina?
“A maioria das pessoas está brigando com baixa dopamina hoje devido ao estresse crônico, alimentos com baixo sono, ultracessada e estimulação digital consistente”, disse Melania Merfi Richter, nutricionista da nutricionista registrada, MS e RDN. A boa notícia é que integram o nutricionista clínico Palm Cho, MS e SNC ajudam a aumentar esses níveis de dopamina. “Tomar nutrientes que levam ao OST PUKU da dopamina pode ajudá -lo a ajudar seu humor, impulso, atenção, memória e aprender”, diz Cho.
Embora certos ingredientes para aumentar a dopamina sejam especialmente eficazes (em um minuto), a ação de criar uma bebida de dopamina também é eficaz. “Fazer e beber uma bebida que você espera pode aumentar a liberação de dopamina dos centros de felicidade do cérebro”, diz Cho. Em outras palavras, se você está entusiasmado com sua bebida dopamina, já está da maneira certa.
O que adicionar à sua bebida de dopamina
Para aumentar os efeitos sensíveis da sua dopamina, ajuda a descobrir quais alimentos aumentam a dopamina. “O aminoácido de dopamina é feito de L-tyrosina, encontrada em alimentos como amêndoas, sementes de abóbora e bananas”, disse Richter. Mas comer alimentos com L-Tyrosine não é suficiente. Para transformar efetivamente a dopamina de aminoácidos, você também precisa de co-licenciosos como vitaminas B, magnésio e ferro.
“A tendência viral da bebida à dopamina é divertida, mas se estamos realmente procurando criar um mocktail que suporta o produto da dopamina, devemos ficar estrategicamente”, diz ela. Isso significa que “use os materiais que alimentam as rotas de neurotransmissores que causam humor e impulso. Por onde começar? Aqui estão alguns ingredientes que cultivam humor recomendam para bebidas de dopamina mais funcionais:
- Cacco delicioso ou machá. Ambos fazem uma base forte para uma bebida dopamina.
- Purê de bananaRichter diz que as bananas são uma fonte natural de L-tyrosina, mas também B6, que “precisa transformar a tirosina em uma dopamina”.
- Sal do Himalaia: O sal fornece minerais vestigiais como magnésio e zinco, diz Richter, ambos suportam o metabolismo da dopamina e a sinalização nervosa.
- Mirtilos selvagens.
- Tahine ou manteiga de amêndoa: Incluindo na bebida pode parecer incomum, mas para uma bebida funcional da dopamina, esses ingredientes são preenchidos com gorduras saudáveis e L-tyros.
- Mixadores l-tianin: “L-Thianin a Edifício da dopamina preto.
- Vitamina C.: Este nutriente ajuda a “melhorar o humor e um bloco de construção da dopamina”. Você pode encontrá -lo em frutas como laranja, bagas, manga, mamão e kiwi, o que lhe dá um ótimo gosto à bebida dopamina.
- Magnésio: “Quando estamos sob estresse, a dopamina é usada”, diz Cho. “O magnésio tem um papel na proteção dos efeitos do estresse”. Você pode encontrá -lo nos alimentos ricos em magnésio, como amoras, mamão e chocolate escuro (bebida de dopamina de chocolate?
O que evitar em sua bebida dopamina
Agora você sabe o que adicionar para uma bebida de dopamina mais eficaz, o que é importante saber o que Não. Para incluir. Aqui está o que os especialistas dizem para evitar os melhores resultados:
- Adoçantes artificiais: As bebidas doces podem ter um sabor incrível, mas não são ótimas quando se trata de efeitos de bem-estar. Segundo Richter, esses picos rápidos de açúcar podem impedir a sinalização da dopamina, o que pode não ser o melhor para o seu humor. A essa altura, Cho disse que também havia uma grande quantidade de açúcar Conectado com depressão. Se você gosta do sabor doce, pode tentar adicionar um adoçante natural como a agave, pois é menos provável que aumente o açúcar no sangue.
- Álcool e cafeína: Esta interrupção simples de dopamina pode parecer dar, mas é importante observar – se esses ingredientes Ken Para acionar a liberação da dopamina, eles também podem criar uma dependência, diz Cho.
- Sabores que você não gosta: No final do dia, você deve sempre esperar sua bebida dopamina. Cho explicou que “como você vem do centro de recompensa da dopamina, você não é um fã ou se não aguarda o seu Mactail, pode reduzir o impulso da dopamina da criação de Mactail”.
Beba minha dopamina
Curioso com o conceito de bebidas de dopamina, saí para criar a minha. Admito que sou um mixologista, mas acredito que três anos de inteligência me transformaram em um especialista em mactail. Para começar, escolhi alguns ingredientes funcionais recomendados por Richter e Cho: mirtilos e amoras. Eu era esteticamente amassado como um cupê agradável (acredito que o programa foi uma parte importante da experiência de bebida dopamina) e adicionando respingo de suco de limão para sabor.
A partir daqui, derramei no copo de uma bebida preta de Mood Mood (que estava cheia de El-Thianin e Magnesium). Eu disse que o complexo era uma oração silenciosa que era decorada com limão e aumentaria meus níveis de dopamina. O resultado final é surpreendentemente leve, ligeiramente azedo e muitos dias depois do trabalho.
Como amante de jantares doces, acho que minha bebida de dopamina é um pouco de agave ou xarope normal (os açúcares extras são condenados). Consegui colocar amoras em um copo e apenas forçados a mirtilos para obter um sabor extra. No entanto, posso verificar se encontrar tempo para saborear minha bebida de dopamina iluminou meu dia. E isso é uma espécie de coisa, está certo? Embora você possa tornar seu Mactail mais eficaz do ponto de vista nutricional, é meio divertido se envolver em experiência e criar uma bebida realmente aguardada.
Se você experimentar a tendência, não espere se sentir uma pessoa diferente após o primeiro gole. Mas se você deseja promover mais diversão em meio a todos os caos que estão em andamento, eu bebo uma dopamina.
Chandler Plante (ela/ela) é um editor assistente de saúde e fitness do PS. Ela tem uma experiência de jornalismo profissional de quatro anos, trabalhando anteriormente como assistente editorial da revista People e contribuindo para grupos digitais Ladigun, Millie e Bustle.
