Eu tentei o aplicativo que posso curar para minha dor de longo prazo

Não me lembro do encontro perfeito quando percebo que minha dor longa e extensa não é normal. Mas o verão de 2019 fica. Depois de um passeio solo de Seattle até Orange County, acordei uma manhã e parecia uma cama de unhas de carpetes debaixo dos meus pés. Sei que tenho que procurar respostas porque outras qualidades não profissionais enchem minha mente. A dor nas costas começou há muitos anos. Eu sou mais ignorado. Então, no final dos meus trinta, dor de nervo em meus braços e pulso promove o processo durante todo o ano, incluindo tratamento físico, raios-X e ressonância magnética. O estabelecimento da estação de trabalho ergonômica reduziu minhas qualidades para que o trabalho possa ser realizado. O próximo crescimento da dor é gradualmente gradualmente até os meus quarenta. A essa altura, eu morava com um pescoço diário, dor nas costas e nas costas. Eu estava deitado na cama à noite enquanto zumbia minhas extremidades com eletricidade. Sei que minha ansiedade longa de vida está associada, porque minha resposta de “luta ou fuga” aumentou, pior dor, mas não entendo o porquê. Eu disse isso com médicos e fisioterapia, “tudo está conectado” e não tem trabalho de sangue e teste de circulação nervosa para descartar doenças autoimunes em meu novo escritório de reumatologistas.

Em 2021, foi finalmente diagnosticado com fibromialgia. De acordo com Clínica Mayo. De acordo com a clínica da Mayo, suspeita -se que o processo de “seu processo cerebral e medula espinhal seja doloroso e influencie sinais de não -painfe”. O mesmo evento desencadeia doença, ou, como no meu caso, os sintomas se acumulam com o tempo. Existem também outros diagnósticos que coexistem com fibromialgia, incluindo cistite interestacional e IBS, que tenho do final dos meus vinte anos. Mas o diagnóstico de fibromialgia levantou minhas almas no começo. Eu pensei que isso explicaria as qualidades que minhas outras condições não puderam fazer e me disseram que eu tinha opções.

Meu médico de cuidados primários prescreve uma combinação de medicamentos para dor nos nervos, medicamentos anti-inflamatórios e antidepressivos para manter os dias gastos de dor diária, geralmente nevoeiro cerebral e fadiga completa do corpo. Mas nada funcionou. “Você tem uma química do cérebro complexa”, me disse meu psiquiatra.

Depois de ler com amigos e ler artigos on -line, inspirei duas sessões de acupuntura bizarra e três medos para a clínica de cetamina. Então, vi uma seção na TV sobre uma pessoa que enfraqueceu a dor nas costas Tratamento reprodutivo para dor. O PRT recuperará o cérebro, então é “você está em perigo!” Quando você não é. PRT é baseado no conceito de dor não atraente Neuroplástico Daí o reversível. Nesse processo, existem estratégias psicológicas que removem o medo e “param” sinais que causam dor, entendem o que está acontecendo no cérebro e como repelir a dor; Reunir dados pessoais para apoiar esse reverso; E se move em direção a emoções mentais e físicas mais positivas que reduzem o estresse.

Ao investigar este método, eu me atrapalhei O aplicativo que pode ser curado. Enquanto isso, fiquei decepcionado por alívio e coloquei o aplicativo por sete meses. Para minha surpresa, começou a mudar tudo.

Experiência que pode ser curada

Quando abri o aplicativo pela primeira vez, enfrento uma convidativa Ai Lady, chamada Clara, na parte superior da tela ao lado do botão de leitura “Escolha o que vem a seguir”. Sua conversa escrita encorajadora, eu cria um “roteiro” pessoal na página inicial, toda vez que tento obter um novo toda vez que tento um novo, o layout ideal para a perfeição que tem seu valor em suas realizações. Tenho o prazer de resolver o processo de mudar meus caminhos nervosos, não importa quanto tempo eu siga meus caminhos nervosos. Comecei com “Educação”, o aplicativo e tudo isso “, como:” Como: “” Como: Treinamento cerebral, “PEP Talk” e “Como a dor se torna dor” e “Como a dor”. Atividades para mim com base no que eu gosto e posso “estrelar” da página inicial.

Depois de queimar através de gravações educacionais, sou um pombo em meditação para “liberar o medo de liberar” para acalmar minha amígdala. Existem três opções para cada meditação guiada: dez e quinze e vinte minutos. Alguns favoritos têm uma “meditação rendida”, durante a qual visualizei que estou flutuando na água; “Meditação de configuração de fronteira” como um lembrete para proteger meu poder; A meditação de “relaxamento progressivo”, na qual eu me acomodei no meu tapete de ioga e relaxei meus músculos; E para ser instável quando eu estava “meditando em decidir” A análise é paralisia Modo.

Depois de meditar várias vezes por duas semanas, cliquei no exercício “imagens de motor graduadas”. Na gravação, o fisioterapeuta explicou o método de escrever com atividades de listagem para evitar dor e atividades, porque quero adicionar de volta à minha vida. Eu pedi para escolher as imagens on -line de outras pessoas que fazem as mesmas atividades sem dor e escrever sobre mim em tais situações e depois como me senti. Eu me concentro nas viagens de vôo, mas posso escolher a simples para limpar o banheiro. Penso em quão pequeno e limitado meu mundo está progredindo porque minha dor está progredindo. Se você olhar para as fotos dos rostos rindo e felizes das pessoas que passam, eu sou uma delas e realmente sinto esse descuido. Eu estava simultaneamente com o triste Orrow e estava determinado a me tornar meu antigo eu. O objetivo, o aplicativo, é desmontar as experiências em mais gerenciamento – no meu caso, fazendo um pequeno vôo doméstico sem sofrer um estrangeiro, fiz com menos medo e inconveniência do que o normal.

Nos últimos sete meses, sou uma tecnologia muito útil “rastreamento somático”, o principal ingrediente do PRT, que ensina o cérebro a como desligar “Alarmes falsos”. Fechei os olhos e ouvi a Universidade Calorado-Boulder e ouvi a voz calma de Alan Gordon em LCSW, que completou o estudo PRT Neuroimaging. Em uma gravação de sete minutos e meio, me incentivei a lembrar esse aperto no pescoço-com um sentimento e sensação desconfortáveis ​​”seguros”. Quanto vou considerar dicas pulsantes sem se apegar ao resultado, criarei caminhos nervosos mais positivos, disse Gordon. Embora eu não seja completamente doloroso, o exercício funciona neste momento.

Com a direção do curável, reduzi o estresse e como me sinto sobre eles: medo sobre os efeitos físicos da ansiedade crônica; Depressão sobre o envelhecimento; Ajuda sobre a falta da minha estabilidade econômica atual; Eu sou um salão UMP indesejável porque minha memória ainda não foi publicada; Quero se preocupar que minha dor nunca desapareça; E eu sofro de ficar sozinho para sempre. Depois de colocar idéias negativas na página, o aplicativo indica que mostrarei compaixão. Como faço para lidar com meu amigo íntimo ou com minha infância inocente? A parte racional do meu cérebro pensa em todos os contos de fadas que me dizem por engano? Eu posso respeitar esses sentimentos, mas eles também podem reconhecer que eles não me servem. O aplicativo fornece redefinição para verificação da realidade e minha motivação e fé, e surpreendentemente, realmente reduz a tensão que causa minha dor. Esses exercícios pareciam ser leves e mais otimistas para mim, toda vez que eu pensava ter deixado o escritório do meu terapeuta por quatro anos. Embora o aplicativo não seja uma alternativa para falar sobre terapia, é um suplemento satisfatório após a conclusão dos métodos tradicionais.

A maneira de recuperar não é uma linha reta, mas através de mais de oitenta exercícios que fiz até agora – às vezes – tenho esperança.

Eu gosto do que você pode curar

Juntamente com um roteiro cheio de exercícios para retornar como parte do meu plano semanal de bem -estar – alongamento, caminhada, cardio e ioga leve – cicatrização de aplicativos com um ataque de pânico (trabalhei com algo no ensino médio). Este aplicativo também fornece muitas entrevistas e meu carro que eu posso ouvir no meu carro, junto com o podcast, “Mente, como corpo”. Há também uma comunidade que pode ser curada no Facebook e atualmente tem cerca de 25.000 membros. Ainda não compartilhei minha história ou fiz nenhuma pergunta lá, mas fiquei impressionado com a natureza aberta e bem -vinda das postagens de outras pessoas. A cura pode me fazer sentir menos sozinha. Com sua interface amigável e um breve exercício, posso construí-lo no meu cronograma freelancer, que é como uma classe assíncrona.

O que é o que pode ser curado

Este mês, a Curable lançou uma atualização significativa, incluindo orientações diárias mais personalizadas. A guia “Hoje” exibe o exercício indicado de acordo com meus recursos. Existe uma nova função de pesquisa de dobras completas. Também posso manter meu conteúdo favorito em “coleções”. Existem discussões diretas com as perguntas e respostas, além de oficinas de Small-Samoha e os replays de apresentações de vídeo mente-corpo estão na seção “Classes de cura”.

Enquanto eu puder curar, qualquer aplicativo não curará doenças crônicas. Eu ainda acordo com menos dor nas costas. Eu ainda sinto dor de cabeça. Eu sinto que meu pescoço ainda está apertado no vício. Mas no final, estou aprendendo a me perdoar por um instinto genético de reparo. Minha reumatologista fez tudo o que podia fazer; Agora é meu para o poder.

Para quem pode curar?

Juntamente com pessoas com fibromialgia, é aconselhável curar para quem sofre dor. Mas os clientes incentivam seus médicos a consultar seus médicos antes de iniciar uma jornada curável. A rota sugerida é uma lição por dia durante três dias por dia, mas o conjunto para reduzir os sintomas não é limite de tempo. É uma cura que pode levar semanas ou meses para restaurar. E todo corpo é diferente.

Detalhes adicionais

Chelsie Drydale é a autora e editora do sul da Califórnia do sul da Califórnia. Seu trabalho apareceu no Washington Post, Buzzfeed, Kochella Review, Brevity e muito mais.