Nem sempre é fácil decidir terminar o relacionamento, mas é mais difícil saber como terminar com alguém. Embora muitas pessoas concordem que é importante ser honesto e direto, é importante ter graça e compreensão ao processar as etapas emocionais do seu parceiro.
Se você quer saber como terminar com alguém que você ama e vive, infelizmente não há um script preciso que funcione para todas as situações. Para ajudá -lo a navegar nesses desafios, converse com especialistas em relacionamento com PS, para aprender tudo o que você precisa saber sobre rompimentos – como terminar com alguém e como lidar com essa separação depois de fazer isso.
Embora os rompimentos sejam pesados, eles quase sempre são a possibilidade de crescimento e eu pessoais.
Especialistas neste artigo
Lisa Bahar, A LMFT, que é um terapeuta de casamento e família licenciado e conselheiro clínico profissional especializado no tratamento de transtornos de dependência, humor e personalidade.
Kristen CaseyFundador do lado, psicólogo clínico e Psicológico de Psicológico.
Como terminar com alguém
Se você decidir terminar com seu parceiro, tente encontrar alguma paz com a primeira decisão. A terapeuta Lisa Bahar, LMFT, diz ao PS: “Evite se separar quando for mentalmente reativo em mente”. Pode parecer uma longa ordem – você está se separando de alguém, acima de tudo! Encontrar a neutralidade antes de iniciar uma conversa pode ajudá -lo a garantir que você está fazendo a escolha certa e aderir às técnicas de comunicação saudável.
Depois que você parece ter se estabelecido, reserve alguns minutos para considerar suas razões para quebrar: a falta de química ou interesses gerais, deturpar valores ou objetivos de longo prazo, perder a crença ou o respeito. E então pratique o que você quer dizer, tentando ser aberto e honesto sem acima do peso.
“Converse com você primeiro como um teste”, disse Kristen Casey, psicóloga clínica. “Olhando no espelho e conversando com você sobre como você pode ensaiar.”
Então comece a conversa. É bom ter uma pessoa diante da pessoa no local neutro-mas não há problema em começar a romper o texto, dependendo do seu relacionamento, diz Casey. Repita o seu script que você tem ensaio, resista ao desejo de se explicar excessivamente.
Entenda que seu parceiro pode ter perguntas ou exibir emoções de raiva à tristeza. Se você se sentir confortável em fazê -lo, pode ajudá -lo a ouvir seu parceiro e processá -lo com eles nesses poucos momentos. Para muitos, este é o fechamento necessário para avançar.
Há uma isenção para essa estratégia, disse o Dr. Casey. Se você acha que sua segurança está em perigo, é importante planejar o rompimento de maneira mais abrangente. É imperativo criar um plano de separação para proteger seu poço -ser para aqueles que têm parceiros que estão no abuso ou parceiros que realizam as características e qualidades da violência íntima do parceiro.
De acordo com o lucro nacional One Love FoundationMedidas de segurança para terminar com o parceiro abusivo antes de terminar, durante e depois em seu sistema de suporte; Amigos, familiares ou outro adulto de confiança sabem que você está se dividindo com seu parceiro; E se você não se sentir seguro ou, se for individualmente, será quebrado no local público. Se puder, insira uma ajuda profissional ou mantenha uma pessoa próxima do seu sistema de suporte. Lembre -se de que proteger sua segurança física e mental é a coisa mais importante.
Como terminar com alguém que você ama
É muito difícil deixá -los quando você ainda ama seu parceiro. Mas isso não significa que o amor só pode ser resolvido porque você está em um relacionamento saudável ou saudável com alguém. “Talvez você ame uma pessoa, mas há problemas de estresse financeiro ou comunicação não resolvidos”, disse Casey.
Nesses casos, é muito difícil ir com a separação, mesmo que você saiba que essa é a escolha certa. Então, se você está se mudando, o Dr. Casey sugere lembrá -lo por que você está se dividindo com seu parceiro para fornecer seus pensamentos e opiniões sobre seu relacionamento. “Talvez eles tenham visto coisas que não nos importamos, e também podem nos ajudar a lembrar as razões de nossa separação”. Embora seja difícil ouvir o que eles dizem, eles podem ter uma perspectiva da situação que você não fez.
Criar uma lista também é uma ferramenta benéfica para ajudá -lo a terminar com alguém que ainda tem sentimentos, diz o Dr. Casey. Ligue o que você obtém e o que perde ao acabar com o relacionamento. Também ajuda a comparar quais sintomas e sintomas de deslocamento você deseja no parceiro e se os sintomas que você está no presente. Por fim, pergunte a si mesmo, se você estiver com seu parceiro, como será sua vida?
Quando se trata de terminar com um parceiro, você poderá orientá -lo a se comunicar e responder durante todo o processo de interromper o processo – respeito, amizade, cuidado e observação – permitir. “Se você terminar com alguém de quem ama e cuida, puxe as coisas que acompanham o amor e como acabar com isso e como ver seu parceiro quando você terminar”, disse Bahar.
Em outras palavras, respeito, diligentemente e pense quando se trata de terminar com esse parceiro. Mostre a eles o amor que você recebe como resultado e dê ao seu parceiro algum tempo para perguntas e fechamento.
Como terminar com alguém que você vive
Ok, então você quer terminar com seu parceiro, mas ainda está compartilhando a senha da Internet, a conta do utilitário e a cama. O Dr. Casey aconselha: “Se você está pensando em terminar com alguém em que mora, é importante ter um plano antes de terminar”.
Encontre novos acordos de vida e crie problemas financeiros antes de terminar. Durante sua fase de planejamento, o Dr. Casey também incentiva as pessoas a terminarem com aqueles que vivem, se você tem um animal de estimação, como será o Bracup de estimação e os contratos de arrendamento.
Depois de pensar no futuro e distanciar a maioria desses detalhes, você pode começar a terminar. Conversação separada parece muito comum, mas converse com seu parceiro sobre seu plano pós-bracup e como você pode navegar no que viu antes.
Independentemente de como você se separa de alguém, você se sente triste, especialmente assim que estiver quebrado. O Dr. Casey disse: “É comum ficar triste, alívio ou zangado depois de terminar – não importa o lado que você quebre. Respeite essas emoções e deixe -as senti -las quando você voltar a atenção para você como pessoa. O Dr. Casey incentiva o tempo para passar um tempo com os amigos e se separar para fazer coisas muito autoconscelhos, seja um dia de spa ou lendo um bom livro.
Finalmente, quando você está navegando no fim do relacionamento, deseja investir em você fazendo o que gosta e fazer as coisas. Embora seja saudável ter dias tristes para conceber o relacionamento, você também deve priorizar o que precisa para o fechamento nesse relacionamento. Para alguns, pode ser uma academia, para outros, pode se inscrever na aula de pintura.
Dê algum tempo para terminar e, antes que você saiba, você se sentirá muito bem. Para obter dicas adicionais, consulte o Guia do PS sobre como obter uma separação, opinião de especialistas.
