Cada condições de separação são únicas. Às vezes, o hobby é disperso, ou você decidiu sair para um parceiro saudável ou um relacionamento. Em outros momentos, apaixonados por um bom parceiro, você precisa terminar e precisa seguir de suas maneiras específicas. Independentemente da causa (e às vezes lá Não. É doloroso perder o relacionamento – mas há tarefas que você pode realizar depois de quebrar um bom sentimento.
“Os rompimentos são muito difíceis, porque formamos fortes laços sociais”, disse a treinadora de namoro e relacionamento certificada Lisa Van Lu ao PS. “Nós desenvolvemos para ter um desejo profundo de estabelecer um relacionamento próximo com os outros. Historicamente, se não tivermos laços estreitos, nossas chances de sobrevivência serão muito reduzidas. Quando um relacionamento terminar, sentimos que é essencial para o nosso bem e mental -ser. ”
Rief ajuda a pensar em dividir em termos de rief, mas você também pode experimentar alívio, liberdade e entusiasmo como uma única pessoa. Quem conclui o relacionamento, muitas pessoas sentem o efeito emocional dessa mudança significativa – e aprendem a obter uma separação.
O PS Van Loo e o treinador de relacionamento certificado conversaram com a Angelica Coach, como lidar com a separação de maneiras saudáveis. Para o futuro, você encontrará táticas para encontrar apoio, para curar seu batimento cardíaco como útil e seguir em frente.
Especialistas neste artigo
Lisa van Loo Um especialista e treinador relacionados é especialista em ajudar clientes e líderes a mudar seus relacionamentos.
Angelica treinador Relacionamento e Break -Up Coach e Autor “The Assole Epidemic”.
Segundo especialistas, como terminar
Experimente seus sentimentos
Uma parte importante de aceitar o fim do relacionamento é que você lhe dá permissão para sentir dor, raiva, culpa e emoções de bagunça.
Para aqueles que foram separados, disse Van Lu, as pessoas costumam mentir, manipuladoras ou rejeitadas. Não há problema em parecer cegos ao terminar nesses sentimentos de rejeição e fazer a receita. Por outro lado, há quem começou a terminar. Van Lu diz que a culpa é normal, pois você se sente mal por machucar a pessoa de quem se importa.
Nos dois casos, lembre -se de que você é elegível com aqueles que investiram 100 % para ficar com você e investir em 100 %. Em outras palavras, os parceiros são elegíveis para seus sentimentos e compromisso mútuo – e, se não for, talvez seja hora de terminar.
A melhor coisa que você pode fazer por você é conceber e processar seu sofrimento. “Atualmente, é muito importante ser forte e cuidar, mas, para prosseguir, você precisa fazer quase parte da morte de Rie. Alguém não faz mais parte da sua vida. Identifique -o e permitir que todos sejam emoções , “Disse o treinador.
Se você é muito difícil para lhe dar permissão para senti -lo, há algumas coisas que você pode fazer depois de se separar para pressionar essas emoções: tente registrar o diário, ouça uma lista de reprodução -assistindo ao filme ou movendo seu corpo.
Obtenha suporte
Ao lamentar sua separação, você não precisa enfrentar apenas seus sentimentos e comovente. Você pode obter apoio de amigos, familiares e profissionais de saúde mental.
Amigos e familiares podem proporcionar conforto, especialmente se o conhecerem bem e investirem em seu poço. Sua rede de suporte também atua como um buffer se você estiver tentado a enviar uma mensagem de texto para o seu ex – se isso acontecer, você pode enviar uma mensagem de texto em vez de amigo auxiliar e pedir a ajuda deles. Como sempre, você deve ter cuidado para se apoiar em seus amigos e sempre perguntar se eles têm a capacidade de apoiar e ouvir.
Olhar para o seu sistema de suporte é fundamental para terminar, mas essa não é a única opção. Você também pode considerar o tratamento.
“Todos devem gastar tempo em tratamento, se não forem apoio profissional, pode ser um ótimo começo quando se trata de rompimento”, disse Van Lu. “Os especialistas podem acelerar seu processo e ajudá -lo a aprender e a crescer com sua experiência, mas também apoia você em todos os campos da vida. Pode ser o trabalho de mudar a vida; depois de aprender as ferramentas que eles ensinaram, você os terá para vida.”
Coloque -se lá
É fácil se separar após o rompimento, mas mais tempo livre do seu ex é uma oportunidade de investir em seus interesses, amigos e bem -estar.
Investir em outros relacionamentos e atividades estará alinhado com sua nova vida sem o seu parceiro. Todo relacionamento é como você passa tempo, o que faz juntos e tem sua própria “cultura” sobre o ritmo compartilhado da vida. Uma vez que a cultura é perdida ou interrompida, é importante reconstruir sua vida sem o efeito de seu antigo relacionamento e reconstruir o Novo Mundo com novas atividades e interesses.
Juntando -se a uma aula, trabalhando como voluntário em uma empresa local, assistindo a um amigo que você não está perto de você, ou se leve lá, levando você a um local de moribunda para verificar. Aqui estão mais idéias sobre o que você precisa fazer depois de começar, depois de terminar.
- Comece a planejar uma viagem de fim de semana com uma viagem solo ou amigo – isso pode ajudá -lo a ter algo pelo que esperar e pode ajudá -lo a conhecer novas pessoas.
- Junte -se à academia ou defina o alvo de fitness. Atingir o objetivo de alcançar e trabalhar de lado fornece um senso de prática que pode fazer muito para sua auto -estima. Se você não quiser fazer isso sozinho, há muitas clubes locais de corrida, natação ou ciclismo que você pode participar.
- Junte -se ao jardim comunitário local ou adote algumas novas plantas caseiras. Hora de cultivar um jardim ou algumas de suas plantas favoritas – você pode literalmente apreciar os frutos do seu trabalho e aproveitar a conquista.
- Vá salvar. Doe ou recicle sua roupa antiga (especialmente o tipo de lembrá -lo sobre seu ex ou fará você se sentir bem) e deixe o novo guarda -roupa aumentar sua auto -estima.
Deixe de lado a ideia de “fechar”
Tanto o treinador quanto o Van Loo concordam: o fechamento pode não ser um objetivo real ou saudável ao curar seu batimento cardíaco.
Muitas vezes, o fechamento parece ser seu ex Dá Você, isto é, o poder de curar é deixado diretamente nas mãos de outra pessoa. Esse tipo de fechamento é realmente negativo, porque você ainda está olhando para essa pessoa para aliviar seu sofrimento. “Outra pessoa não pode lhe dar; você só pode trabalhar com o sofrimento que sente que pode.” “Você ainda precisa aprender autoeshote.”
Em vez disso, concentre -se em ser ativo nas coisas que você pode controlar e levar sua cura em suas mãos. Aprendendo a trabalhar Por Sua dor acabará por trará cura, disse Van Lu.
Sara Young Blood Gregory é uma equipe colaborativa do PS Wellness. Ela cobre sexo, torção, deficiência, felicidade e saúde. Seu trabalho foi realizado no Vice, Huffost, Bustle, Dame, The Rampus, Jjebel e muitos outros.
