Você é você. . . Bebida? De certa forma, as bebidas energéticas são muito boas e há alegações de aumento do metabolismo e produtividade. Recentemente, no entanto, algumas marcas de bebidas energéticas caíram da misericórdia. Em particular, o Celsius Energy Drinks enfrentou uma batalha muito difícil, lutando contra as alegações feitas pelas pessoas nas mídias sociais. Sabemos que não queremos confiar em tudo o que vemos on -line, alguns Tictokers acusaram Celsius Energy Drinks Problemas cardíacosE e Causar picos na pressão arterial. Existe algo verdadeiro para essas reivindicações?

Já sabemos que a cafeína está sobrecarregada Ken O especialista em medicina de emergência Joe Wittington, MD (ele mesmo o criador de Titok) diz que ataques cardíacos, aumento da frequência cardíaca, pressão alta e insônia podem levar à insônia. “Alguns desses efeitos podem causar sintomas leves, em alguma população, como arritmia cardíaca, pressão alta, doenças cardíacas ou distúrbios do sono, os efeitos são completamente perigosos”, disse ele.

Além de todos os vídeos estranhos compartilhados nas mídias sociais, Celsius também foi processado Em novembro de 2022, apesar do ácido cítrico (um conservante geral) nos ingredientes, suas bebidas são “conservantes”. A empresa afirmou que o ácido cítrico não era usado apenas para o gosto, mas ainda decidiu abordar a reivindicação. Isso, em conjunto com as reivindicações de Tictoc, pode ser explicado à eterna desconfiança em Celsius. Mas as bebidas Celsius são muito ruins para você? Ou a marca é injustamente alvo?

Antes de atravessar a bebida da Celsius da sua lista de compras, pedimos aos especialistas que compartilhem suas idéias sobre bebidas energéticas, incluindo se elas são ruins para você. Para encaminhar, quebramos tudo, desde materiais a possíveis efeitos colaterais – leia para saber mais.

Especialistas neste artigo:

Joe WittingtonMD, especialista em shado de medicina de emergência.

Cathleen MehanMS, RD, nutricionista antidiita e consultor certificado para comer a alimentação natural.

Ingredientes da bebida de Celsius

Aqui está uma lista de ingredientes que você encontra no padrão Celsius para começar:

  • Metaplus: A marca descreve isso “A propriedade misturada à termogênese para acelerar o metabolismo e aumentar a queima de calorias”. Materiais: chá verde, EGCG (um tipo de composto vegetal e antioxidante), cafeína, extrato de semente de gwarana, extrato de taurina e raiz de gengibre.
  • Água carbonatada
  • Ácido cítrico
  • Suco de frutas
  • Suco de legumes
  • SUCROLOS
  • Sabor natural

A bebida também é rotulada como vegana, Cosher, sem glúten e sem soja. Embora os ingredientes não aumentem apenas grandes bandeiras vermelhas, o médico disse que a verdadeira segurança desses ingredientes depende de sua dose e tolerância pessoal. “Quando a energia é misturada na bebida, todo o efeito em uma pessoa é diferente para levar todas as substâncias uma a uma”, disse o Dr. Wittington. A presença de múltiplas substâncias estimulantes, como cafeína, extrato de semente de gwarana e extrato de chá verde, aumenta a probabilidade de ansiedade, aumento da freqüência cardíaca e medo.

Outra coisa a ser considerada para qualquer bebida energética é: “O monitoramento do FDA em bebidas de energia se concentra principalmente em garantir uma rotulagem precisa”, disse o Dr. Wittingon. A agência não conduz uma ampla gama de testes ou aprovação pré-mercado para itens alimentares ou bebidas energéticas, o que significa a responsabilidade básica dos fabricantes para garantir a segurança de seus produtos e seguir todos os regulamentos relevantes.

Efeitos colaterais de Celsius

Há muito medo quando se trata de bebidas Celsius. Segundo especialistas, você precisa saber quais são os efeitos colaterais reais.

Conteúdo de cafeína

Uma das maiores preocupações sobre as bebidas Celsius está associada ao conteúdo de cafeína. O site da Celsius diz: “A cafeína não é recomendada para pessoas sensíveis para crianças menores de 18 anos ou mulheres grávidas ou enfermando”. Mas isso significa que a quantidade de cafeína nas bebidas Celsius é perigosa?

Geralmente, sua ingestão diária de cafeína deve estar em 400 mg, disse o consultor natural Cathleen MS, MS, RD. “De acordo com a gravadora Celsius, a bebida parece ter caído nessa faixa”, disse Mehan. A essa altura, de acordo com o site da marca, a bebida padrão Celsius tem uma cafeína de 200 mg, mas outras repetições da bebida (como Celsius Heat) capturam o conteúdo de cafeína de até 300 mg. Para aqueles com ternura de cafeína, essa quantidade ainda pode parecer muito alta, especialmente ao mesmo tempo, mas os limites variam de indivíduo para pessoa.

“Algumas pessoas são muito sensíveis à cafeína e podem sofrer efeitos negativos em menos de 100 mg”, disse o Dr. Wittington. “É essencial para pessoas que suspeitam que são sensíveis à cafeína na resposta do corpo ao comer produtos que contêm cafeína”. Se você sabe que é sensível à cafeína, ele recomenda reduzir a ingestão de cafeína, dependendo da gravidade dos sintomas ou a removê -la completamente. Pode haver sinais de sobrecarga de cafeína:

  • Coração
  • Aumento da frequência cardíaca
  • Pressão alta
  • Nervoso
  • Insônia ou problemas de sono

Dependência da cafeína

O Dr. Wittington também convida os bebedores da Celsius regularmente a considerar as consequências de confiar em Siphin. “As bebidas com um conteúdo de cafeína tão alto podem levar a dependência e vício, fazendo com que os indivíduos consumam mais bebidas energéticas para manter o mesmo nível de vigilância”, disse ele. Isso é especialmente verdadeiro para jovens que não entendem riscos.

Mehan acrescenta que as pessoas costumam escolher bebidas como Celsius quando as pessoas querem ser mais poderosas, o que pode realmente estar relacionado à nutrição ou a um grande problema médico. “Os níveis de energia são frequentemente afetados pela limitação de calorias ou a comer menos carboidratos, por isso estou sempre interessado no padrão alimentar de uma pessoa”, disse Mehan PS. “Sou muito cuidadoso se alguém depende das bebidas Celsius para mudar a refeição ou fornecer o poder quando realmente precisar de mais comida”. Correr menos em energia indica a necessidade de um lanche de alta proteína em vez de uma bebida.

Celsius é ruim para você?

Não é inerente. Geralmente, as bebidas energéticas aumentam sua sobrecarga de cafeína e dependência de cafeína. Mas, além de todas as outras marcas avançadas de bebidas energéticas que Celsius grita com o seu FYP? Aqueles que desejam aproveitar a bebida devem “aprender sobre riscos potenciais e fornecer informações sobre suas bebidas para proteger sua saúde e bem -estar”, disse o Dr. Wittington. Isso é especialmente importante no caso da cafeína, que está no centro de muitas preocupações. “O consumo moderado de cafeína é geralmente considerado seguro e benéfico para adultos muito saudáveis, mas a alta ingestão de cafeína é problemática para algumas pessoas”, reiterou o Dr. Whitting.

Especificamente, as bebidas Celsius não têm muitos efeitos colaterais para pessoas com condições cardíacas subjacentes, distúrbios do sono e ansiedade ou pânico, disse ele. Mas, em geral, saber sobre sua própria paciência e fatores de saúde pessoal. Se tudo o mais falhar – se você achar que tem uma reação negativa à bebida, pare de beber.

– Chandler Plant Relatórios Extras

AMARA AMARYAH é uma essência e escritor de viagens e bem -estar. Suas palavras foram publicadas por PS, Well+Good, Konda Nast Traveler, Time Out, Travel Noer, Amaaka Studio, Hear Magazine e muito mais.

Chandler Plante (ela/ela) é um editor assistente de saúde e fitness do PS. Ela tem uma experiência de jornalismo profissional de quatro anos, trabalhando anteriormente como assistente editorial da revista People e contribuindo para grupos digitais Ladigun, Millie e Bustle.

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