“Posso fazer água grande … mas você se suja?” Estou pedindo ansiosamente a um funcionário infeliz que trabalha como um sonic dirigindo. Ele disse que sim, mas eu posso ouvir risos na garganta. Agradeço e puxo meu carro, considerando a estrada para engatinhar o buraco flexível.
Apesar do nome questionável, a água suja sente uma boa idéia no papel. Em essência, é uma alternativa saudável a “refrigerantes sujos”, que começou a tender após o documentário “The Secret Lives of Mormon Wives”. A fonte suja de refrigerantes combina -se com vários xaropes e cremes e é particularmente popular entre a população mórmon em Utah, onde álcool, café e outras “bebidas quentes” são desencorajadas. O objetivo é alcançar a mesma conquista com água gelada em vez de refrigerante sujo.
As águas sujas são muito populares, agora você pode encomendá -las em famosas cadeias de alimentos como Sonic e Swig. Em Tictok, as pessoas também estão criando águas sujas do conforto de suas próprias cozinhas. O criador chamado Tanya Spangloo compartilhou centenas de receitas sujas, de sabores No maring de limão para Chiclete bolha. Muitas pessoas descrevem seus benefícios à saúde Disse um tittoker“É quase como um doce, e estamos falando como zero calorias”.
Não bebemos ninguém por diversão, mas vale a pena perguntar: a água suja é realmente boa para sua saúde? Se sim, como realmente tem gosto? Para saber mais, pedimos a um nutricionista registrado para pesar a tendência. Aqui está o que você precisa saber sobre água suja do ponto de vista nutricional e, depois de experimentar meus pensamentos honestos sobre o gosto.
Especialistas neste artigo:
Sarah GlinskyEspecialidade em RD e Health Intrestável na nutricionista do Canadá.
A água suja é melhor para você do que refrigerante sujo?
Soda e refrigerante “, teoricamente, a água suja é uma opção melhor que o refrigerante sujo”, disse a nutricionista Sarah Glinsky, Rd. Isso não significa que seja saudável. “Semelhante ao refrigerante sujo, a água da sujeira é feita inserindo água inserindo água, creme e outros sabores. A inclusão de cremadores e xaropes leva a um grande número de calorias sem o benefício de nutrientes adicionais”. Se sua água suja for feita demais para comer outros alimentos mais nutricionais de Dawn, ela se tornará muito problemática.
Glyinsky disse: “Os xaropes de açúcar podem ser destruídos pela saúde dos dentes”, além dessa ansiedade inicial. Xaropes com adoçantes artificiais também podem atrapalhar o microbioma intestinal, o que pode levar a problemas metabólicos, de acordo com a pesquisa na revista Célula. “Finalmente, a maioria dos cremadores é rica em gordura saturada, o que pode aumentar seus níveis de colesterol LDL (ruim) e aumentar seu ataque cardíaco e derrame”. “No geral, beber grandes quantidades de água suja ainda não é ótimo para você. Se você não conseguir açúcar extra sem usar refrigerante em vez de água”.
Como tornar a água suja saudável
A água suja para sua saúde pode não ser ótima, mas todos nos divertimos. Se você deseja mudar as coisas sem sacrificar sua saúde, há algumas sugestões para Glinsky:
- Use o creme de base de plantas: Quando um médico fizer sua água suja, tente o creme de leite de soja ou aveia. “Você ainda obtém grandeza de creme diário ou creme de coco, mas com um pouco menos de gordura saturada”, disse Glynki, afirmou que afirmou que American Heart Association 13 gramas de gordura saturada não são recomendados todos os dias. “Você pode assumir que a diferença de um grama na colher de sopa de saturação não é uma grande coisa, mas quando você considera quanto cremador é adicionado a alguns desses compostos, isso faz uma enorme diferença”.
- Procure xaropes sem açúcar: “O açúcar não precisa ser completamente restrições”, disse Glyinski. Se você adicionar muito para o gosto, é aconselhável escolher adoçantes alternativos com menos probabilidade de serem confundidos com o seu microbioma intestinal – Glinsky representa a essência da estévia ou da fruta de monge.
- Use ingredientes naturais: Sem todos os xaropes de açúcar, você ainda pode tornar a água divertida (ou mais deliciosa). “Considere substituir adoçantes de suco de limão ou limão, hortelã fresca, pepino ou infusão de bagas”, disse Glinsky. “Reduz o açúcar extra criando uma bebida muito emocionante para beber do que a água pura”.
- Evite água suja antes da refeição principal: Apoiamos bebidas divertidas, mas é aconselhável não encher água, xarope e creme antes de uma grande refeição. Dessa forma, você ainda pode obter nutrientes importantes da sua dieta (quando ocasionalmente desfrutando de água suja).
Como é o sabor da água suja?
De acordo com o Representante Sonic, a opção “Make It Dirty” (também disponível para refrigerantes), creme doce, sabor de coco e sabor de limão. Você também pode escolher água gelada com sabor azul de coco e frutas de limão, que é “é”Água do mar suja“Algumas pessoas estão fazendo caseiras Mix de bebidas sonorasXarope de coco e limão recém -habilitado.
Depois de saborear minha água suja pela primeira vez, lembro -me da alcoólatra Pina Kolada. Sou um refrescante refrescante, de coco, mas estou um pouco achatado à minha vontade. Nos meses quentes, pude ver que era uma alternativa de boa Soda para você. (Talvez eu queira melhor com água brilhante?)
Inicialmente, foi muito difícil superar a idéia de creme na minha água, mas eu finalmente cruzei essa contradição cognitiva. Como uma pessoa que não se destacou com laticínios, eu tinha medo de que meus primeiros goles de água suja fossem como um feriado tropical e futura dor abdominal. Felizmente, pude fazer bem e evitar potenciais desconforto. Não posso dizer que a ansiedade que achei valer a pena fazer meu pedido, mas não tão ruim quanto eu.
Em suma, se você está procurando uma bebida divertida sem todo o açúcar, a água suja é suficiente para a conta. E se você decidir ser um drive-tlow corajoso. . . Podemos sugerir aproveitar o aplicativo móvel?
Chandler Plante (ela/ela) é um editor assistente de saúde e fitness do PS. Ela tem uma experiência de jornalismo profissional de quatro anos, trabalhando anteriormente como assistente editorial da revista People e contribuindo para grupos digitais Ladigun, Millie e Bustle.
