Shakira Ele é um dos artistas mais influentes da indústria da música. Barranquillera, que tem mais de trinta anos de experiência, mostrou que seu talento não está apenas em sua voz, mas também em sua impressionante capacidade física. Coreografia dinâmica e desafiadora Eles exigem preparação meticulosa e desempenham um papel fundamental nas performances de alimentos.

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Ao longo dos anos, o cantor compartilhou alguns detalhes sobre a rotina alimentar, que enfatizou a importância de uma dieta equilibrada e adaptou -se ao estilo de vida desafiador. Com a preparação do seu passeio “As mulheres não choram mais”A dieta é ainda mais relevante porque permite que você permaneça nas condições mais favoráveis ​​para suas apresentações intensas.

O que é a dieta de Shakira?

Shakira segue um plano alimentar baseado na diversidade e moderação, não em uma dieta restritiva. Sua treinadora pessoal, Anna Kaiser, disse em algumas entrevistas que ele se concentrou no consumo do cantor. Alimentos frescos, naturais e equilibradosFornecendo ingestão adequada de nutrientes para manter energia e resistência.

Shakira geralmente ao longo do dia Cinco refeiçõesIsso permite que você mantenha o metabolismo ativo sem se sentir fadiga. Esses pratos Proteínas magras, carboidratos complexos, gorduras saudáveis ​​e muitos vegetaisUma combinação ideal para o seu nível de atividade.

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Exemplo de jantar diário de Shakira

Café da manhã: Energia para começar o dia

O cantor começa o dia com um café da manhã nutritivo que fornece a energia necessária para a educação da manhã. Algumas de suas opções incluem:

  • Frutas com proteínas vegetais trêmula de frutas
  • Integral frito com abacate e ovo
  • Hazelnut e mel iogurte grego

Esse primeiro alimento é a chave para o desempenho físico e mental, porque fornece os carboidratos e as proteínas necessárias para iniciar o dia à força.

Almoço: Alimentos equilibrados e nutritivos

Shakira prefere proteínas e pratos ricos em fibras para o almoço. Algumas de suas opções favoritas:

  • Peito de frango ou peixe grelhado Com salada fresca e kinoa
  • Vegetais e legumesEspecialmente quando você precisa de uma hidratação extra em dias frios ou
  • Massas abrangentes com vegetaisUma opção que traz energia sem se sentir pesada

Esses pratos permitem proteger um bom nível de energia sem recorrer a alimentos ultra -cobertos.

Lanche: Lanches saudáveis ​​e leves

Shakira evita desejos e prefere lanches equilibrados, por exemplo:

  • Frutas com pasta de amêndoa
  • Barras de energia caseiras
  • Cenouras e palitos de húmus

Tais misturas permitem que você mantenha seu metabolismo ativo sem afetar seu desempenho.

Cena: Leve e saudável

A Barranquillera prefere pratos mais leves para a noite, mas igualmente nutritiva. Algumas de suas opções incluem:

  • Saladas de proteínas (frango, peixe ou tofu)
  • Vendas com quinoa ou arroz integral
  • Água de frango picante natural

Esse tipo de jantar ajuda você a proteger sua digestão e dormir melhor e fornecer uma cicatrização muscular adequada.