Um estudo recente Encontrado Peças de plástico pequenas com uma colher de plástico completa no tecido cerebral humano. Lindo selvagem, não é? Alguns pesquisadores estimam que as pessoas são consumidas entre 39.000 e 52.000 partículas microplásticas Todos os anos. Se acrescentarmos quanto levamos durante a respiração, esse número varia de 74.000 a 121.000.
A microfísica está em toda parte. Eles estão em nossa água, nossas roupas e nossas cozinhas. Especialistas os encontraram nos alimentos que comemos. OK, é ruim, mas Como Pior?
“Oficialmente instalado ‘seguro’ ou ‘inseguro’ no nível de ingestão de microfoclástica. MarylO médico australiano-médio certificado pelo conselho disse em um email.
Os microblásticos podem entrar em nossa dieta devido à poluição com alimentos, cultivados ou processados. Mercola explicou que o uso de cobertura de plástico na agricultura e o uso de revestimentos de sementes de plástico e irrigação com água contaminada é uma das várias maneiras de acabar com os microflores na dieta. Fontes adicionais de embalagens plásticas, utensílios e recipientes.
Segundo a Food and Drug Administration dos EUA, atual A evidência não recomenda A quantidade de microblastos na dieta está em risco para nós. Você ainda pode tomar algumas medidas mais fáceis para reduzir a quantidade de níveis microfluctos que está tomando. Aqui estão os alimentos mais comuns que contêm microflastos e você pode seguir algumas etapas para reduzir sua ingestão de plástico.
Os 10 principais alimentos da sua comida com microfísica
Frutos do mar
Uma das maneiras mais importantes de acabar com as partículas plásticas em nossa dieta é a maneira de romper um único plástico de utilidade e levar a hidrovias e solo. Quando chegam aos oceanos, acabam em nossa comida do mar.
“A microfísica é então retirada de Blanton e é considerada errada por alimentos por peixes e egoísmo”, disse Mercola. “Pequenas partículas se acumulam na carne … e depois terminam em nossas placas.”
Um estudo recente da Portland State University descobriu uma grande variedade 182 no frutos do mar testado 180 Amostras. O tipo mais comum de microfibra é o tipo mais comum de presente microblástico, mas esse não é o mesmo tipo de final em nossos oceanos.
Saquinhos de chá
Polipropileno, um plástico sintético, frequentemente usado Faça saquinhos de chá. Mesmo se você deliberadamente apreender saquinhos de chá, eles ainda têm microflastos. O problema é que, quando você lambe os saquinhos de chá em água morna, os saquinhos de chá podem liberar microblastos no seu chá.
Um estudo da Universidade Autônoma de Barcelona descobriu que essa não era apenas uma pequena quantidade de microfluctia. Sacos de chá de polipropileno podem ser liberados Pellets em bilhões, E saquinhos de chá de nylon e celulose liberando milhões de partículas.
Como evitá -lo: Você não precisa parar de tomar chá. Mude para chá de folhas soltas e invista em Difusor de aço inoxidável em aço inoxidável Aproveite seu chá sem microblastos.
Arroz
Um arroz de ponto de acesso para microblastos. Na Universidade de Queensland, a cada meia xícara de arroz, que são Três a quatro miligramas de plástico. Se você usar pacotes de arroz instantâneos, esse número será quatro vezes mais de 13 miligramas.
Como evitar: O estudo constatou que lavar o arroz reduziria a contaminação plástica em 20 a 40%, embora este estudo tenha sido usado para enxaguar a água.
Sal e açúcar
Infelizmente, quando você consegue o primeiro lugar pulverizando seu jantar com sal, você obtém o lado acidental do microfluoro. É mais difícil do que sal. É em tudo o que comemos, e nosso corpo precisa de um certo nível de sódio para manter nossos fluidos e eletrólitos firmes.
Infelizmente, 90% das 39 marcas de salas de amostra Há microflastos em todo o mundo. Isso inclui plástico como resultado da poluição ambiental e processo de produção e embalagem. Há também microflutos Encontrado em açúcar.
Como evitar: Para reduzir a exposição de microflores em seu sal e açúcar, você pode embalá -los em um vidro ou papelão.
Água da garrafa
A água da garrafa é uma das fontes mais populares de micro e nanoplásticos. Um estudo classificou em torno disso 240.000 partículas de plástico Em um litro de garrafas, é igual a duas garrafas de água padrão. A maioria das garrafas de água plásticas que você compra na loja é feita de plástico de teretthalette de polietileno (PED), por isso não é de surpreender que esteja representado. Partículas de plástico se dividem quando a garrafa é espremida ou o calor é revelado.
O único tipo de água plástica encontrada em garrafas não é nanoplástica. Os pesquisadores pesquisaram Sete tipos de plásticoIncluindo poliestireno, cloreto de polivinil e polimida, uma espécie de nylon. No entanto, sete tipos são apenas 10% dos nanopartamentos.
Como evitá -lo: Beber água do tubo de um aço ou vidro ou recipiente pode reduzir o risco de consumir partículas plásticas.
Mel
Você não deve esperar que seu frasco de mel tenha microflastos, mas mesmo que esteja em uma jarra de vidro. Fibras microblásticas podem ser encontradas nas abelhas. Se os microblastos consumidos ou transportados pelas abelhas estiverem conectados às abelhas, as abelhas descobriram que as abelhas podem continuar Espalhamento Por mel.
Como evitá -lo: A compra de mel de apicultores locais que geralmente usam métodos de colheita natural e estável reduzirão os riscos de poluição microfluxica.
Frutas ou vegetais
As partes mais importantes de uma dieta uniforme de frutas e vegetais. Infelizmente, eles também podem conter a quantidade de poluição microfoclástica. Um estudo que a amostra de frutas e vegetais encontrou Maçãs são demais A fruta contaminada, ao mesmo tempo, as cenouras são vegetais muito contaminadas. Mas como isso acontece?
“As plantas mostram -se realizado do solo por seus sistemas radiculares, para que polui as áreas alimentares”, disse Merkola.
Sem mencionar, muitos supermercados mantêm frutas e legumes frescos em plástico. Para FDA, não Evidência adequada Dizem que os alimentos plásticos se mudam da embalagem para os alimentos microfluctos. No entanto, Mercola aconselha você a evitá -lo o máximo que puder.
Como evitá -lo: Lave bem a fruta, descasque o máximo possível e escolha produtos locais ou orgânicos.
Proteínas
Um estudo recente encontrado de pesquisadores de conservação do oceano 88% de vegetais e proteínas animais Há alguma condição de microflastica. No entanto, proteínas de alto nível processado, como alternativas baseadas em plantas, palitos de peixe ou camadas de frango têm microflastos altos, que se referem à poluição microfluctica Processamento de alimentos. O estudo descobriu que o camarão de pão tinha uma média de 300 peças microflutas por serviço. Havia 100 peças por serviço em mamilos baseados em plantas.
No entanto, a única maneira de obter essas fontes de proteínas não é o processamento de alimentos. Microfísica tem Os alimentadores do animal E eles são ambientes cultivados. As alternativas baseadas em plantas podem ser contaminadas por solo ou irrigação.
Como evitá -lo: Depois de ler, você estará se perguntando qual proteína você deve comer. A verdade é que precisamos de pesquisas adicionais para encontrar o nível certo e seu impacto em nossa saúde. Nossos corpos precisam de proteína, por isso é importante obter o suficiente, independentemente da fonte que você a obtém.
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O que você quer dizer com os microblastos da dieta?
Agora, você pode estar se perguntando se todos os alimentos contêm microflastos. Embora eu não possa dizer com certeza, posso dizer que mais pesquisas são necessárias para entender como comer alimentos com microflutos. Como Mergola explicou, os efeitos da saúde a longo prazo ainda estão sob investigação, que é um de vocês, se puder.
“Verificou -se que os microflísicos e pretendidos são acumulados em vários órgãos, incluindo o sistema circulatório e o cérebro, onde podem causar inflamação e danos nos tecidos”, disse Mercola.
Outros potenciais efeitos colaterais desequilíbrios hormonais Produtos químicos endócrinos-Sorghum Encontrado em plástico. Pode até ter microflastos Chupar os outros Toxinas ambientais e apresente -as ao corpo.
Não há condição segura de microblastos e eles não podem ser odiados razoavelmente; Eles estão todos em todos os lugares. No entanto, é melhor reduzir a expressão onde você pode.
Dicas de especialistas para reduzir sua ingestão de microfísica:
- Olhe para o seu marisco: O solo, como Mussells, ostras e couro cabeludo, contém uma grande quantidade de microblastos. Embora eu não esteja dizendo que você deve cortá -los completamente, é moderado se você estiver tentando conhecer a expressão microfacial.
- Evite recipientes de armazenamento de alimentos plásticos: Uma das maiores recomendações de Merkola é evitar recipientes de alimentos plásticos porque “produtos químicos plásticos” em plástico. O PPA e a forca são os produtos químicos esterilizados endócrinos que podem ser transferidos de plástico para alimento. Eles são solúveis em gordura, então isso acontece com muita facilidade com alimentos gordurosos. É melhor armazenar alimentos com gordura em recipientes de vidro, embora necessário, pode ser armazenado em plástico, se necessário.
- Evite alimentos embrulhados de plástico: Como você pode, é melhor evitar alimentos cobertos em plástico. Como os novos alimentos são mais caros do que as alternativas processadas, isso pode ser considerado mais fácil do que acabar. Embora algo que você precise alternar nas áreas onde você pode alternar.
- Elimine os utensílios de cozinha de plástico: A partir das colheres que usamos para as tábuas de corte que usamos para cortar nossos vegetais, se eles são de plástico, você come microflutos. Uma boa regra geral é que qualquer plástico que interaja com sua dieta deve ser transferido para cerâmica, vidro, madeira ou aço.
- Instale um filtro em sua máquina de lavar: Se você puder comprá -lo, coloque -o instalando um filtro especial em sua máquina de lavar, que gostará dos microfiblings antes de ir aos nossos sistemas de esgoto, que são frequentemente usados como fertilizantes ou entram na água. O Filtro de microfibra Blancure 2.0 A partir de US $ 125.
Ainda temos muito a aprender muito sobre microflastos e seus impactos a longo prazo em nossa saúde. Pode ser difícil ouvir que eles estão em muitos de nossos alimentos, embora não deva impedi -lo de comer bem.
Comer uma dieta equilibrada de proteínas, frutas e vegetais garantirá que você tenha combustível suficiente para operar e crescer em seu corpo – microfísica ou não.
